Dance School Yuji & Satsuki

トレーニング

by on 8月.30, 2012, under 美容・ドレス・ヘアメイク

年齢と共に、身体は衰えていきます。

やはり、衰えを出来る限り遅らせたいものです。

その一つ筋肉。筋肉は、使わないと細く弱っていきます。

例えば 昔、何かしら運動をしていた時から、全くしなくなった現在を比較すると、

足 腕 胸 背中 など、細くなっています。

しかし、体重が変わらないか、増えている・・

では、対策してみましょう!

私は時々しますが、近所をウォーキングとランニングの組み合わせ。

大きく筋肉がつくわけではないですが、全身を使うことが出来ると思います。 

これのポイントは、適度な量です。

いきなり、負荷をかけすぎて、身体を痛めてはいけません。続ける気持ちがなくなってはいけません。

基本は、自分の出来る量から始めて、慣れてきたら少し増やしてみる。

ウォーキングでは、ゆっくり歩き 左右のバランスも感じて均等にのっているか感じてみましょう。

頭からの姿勢も 前後に倒れていないか感じてみましょう。

今の季節は、夕方の気温が下がった時に行います。熱中症注意です。